BOYUN AĞRILARI VE BOYUN SAĞLIĞI

Boyun normalde saatte ortalama 600 hareket yapar. Boyun çevresi omurga; konuşma, jestler, uzanma, oturma, yürüme, hatta sırtüstü yatma gibi sıradan günlük aktivitelerde bile strese uğrar. Boyun bölgesindeki omurganın pozisyonu kişinin ruhsal durumu ile de yakından ilişkilidir.

Boyun ağrısı bireylerin yaklaşık % 70’inin yaşamlarında en az bir kere

deneyimlediği çok yaygın bir problemdir. Bu problemi yaşayan kişilerin % 60’ı

mekanik boyun ağrısıyla periyodik olarak tekrarlayıcı şekilde karşılaşmaktadır.

Boyun ağrılarının nedenleri:

Boyun fıtığı, düzleşmesi, kireçlemesi, omurga kanalında daralma, romatizmal hastalıklar, travmalar, kas ve bağ zedelenmeleri, psikolojik faktörler başlıca boyun ağrılarının nedenlerindendir. Bunlar dışında kanser ve enfeksiyon gibi ciddi problemler de ağrılara neden olabilir.

Boyun ağrılarından korunma yolları:

Egzersiz yapmak

Yüzmek

Aşırı soğuğa karşı dikkat etmek

Ergonomik (doğru pozisyonda) çalışmak

Doğru pozisyonda uyumak

Çok yüksek veya alçak yastık kullanmamak

Telefon kullanırken boynu fazla öne eğmemek

Çalışırken aralar vermek

Boyun ağrılarını giderme yolları:

✔ Mutlaka bir uzmana görünün. Öncelikle tümöral veya enfeksiyöz bir durum olup olmadığına bakılmalıdır.

✔ Manuel terapinin en etkin olduğu alanlardan birisi boyun ağrılarıdır. Bantlama, traksiyon, mobilizasyon, gerekirse manipülasyon gibi teknikler son derece etkili olmaktadır.

✔ Sıcak uygulama ve tıbbi masaj ağrıların azaltılmasında etkilidir.

✔ Egzersiz hem korunma hem de var olan ağrıları gidermek için kullanılır.

✔ Yatış pozisyonu alışkanlıkları değiştirilmeli ve doğru yastık kullanılmalıdır.

✔ Ergonomik çalışma prensiplerine uyulmalıdır. Ev işlerinde de bunlara dikkat edilmelidir.

Sizin ve sevdikleriniz için Fzt. Mehmet Emin Ak

Lütfen evde denemeyiniz!